Rimedi naturali per addormentarsi velocemente

Un sonno di qualità sufficiente è fondamentale per l’organismo perché contribuisce al mantenimento e alla regolazione delle funzioni vitali e consente al cervello di liberarsi delle scorie accumulate durante il giorno.

Bisogno di sonno variare da persona a persona. Alcune persone riescono a sopravvivere con 5 ore di sonno a notte, mentre altre hanno bisogno di 8 ore di riposo per restare forti durante il giorno.

Lo stesso vale per l'addormentarsi, alcune persone si addormentano facilmente mentre altre hanno difficoltà ad addormentarsi a causa di diversi fattori come stress, ansia, rumore, dolore, biancheria da letto non adatta alle loro esigenze o addirittura consumo di prodotti eccitanti.

Per fortuna, quando si ha difficoltà a dormire, ci sono dei rimedi naturali a portata di mano per cadere velocemente tra le braccia di Morfeo.

Rimedi naturali per addormentarsi velocemente

Prima di presentare i diversi rimedi naturali, è sempre bene ricordare che è fondamentale rispettare gli orari di andare a dormire e di alzarsi. Oltre ad avere un effetto positivo sulla salute, questa routine aiuta a regolare gli ormoni del sonno, come la melatonina, che contribuiscono ad addormentarsi rapidamente e ad un sonno ristoratore.

Ecco cinque rimedi naturali per addormentarsi più facilmente e godersi un sonno di qualità:

Lavora sulla respirazione

È una soluzione semplice alla portata di chiunque voglia ridurre il tempo necessario per addormentarsi e dormire bene la notte. Infatti, eseguire un esercizio di respirazione poco prima di andare a letto può aiutare a rilassare il corpo e permettere di cadere più facilmente tra le braccia di Morfeo. La respirazione aiuta anche a ossigenare meglio il sistema nervoso e quindi a ridurre lo stress e i cattivi pensieri che mantengono l'ansia e l'ansia, suscettibili di causare difficoltà ad addormentarsi. Per fare questo, fai semplicemente dei respiri profondi, trattieni l'aria per alcuni secondi, quindi espira a lungo. Questo esercizio molto semplice può essere ripetuto più volte. Mentre si respira è consigliabile anche pensare a momenti positivi della giornata che sta finendo o immaginare un luogo (reale o immaginario) simile ad un'oasi di pace in cui sentirsi sicuri e dove la mente può rifugiarsi. Eseguire questo piccolo esercizio ogni sera può aiutarti ad addormentarti più velocemente garantendoti una migliore qualità del sonno.

Assumi integratori alimentari con piante lenitive

Gli integratori alimentari naturali, a base vegetale , possono essere alternative naturali ai farmaci tradizionalmente prescritti per curare i disturbi del sonno, come ad esempio i sonniferi. Questi prodotti sono arricchiti con estratti vegetali scelti per le loro proprietà sedative e ansiolitiche. Piante riconosciute come alleate del sonno sono la valeriana, la passiflora, il tiglio e perfino l'escolzia. Grazie alla loro azione calmante, queste piante aiutano a rilassare la mente, calmare lo stress e quindi a limitare l'insonnia. Questi integratori alimentari, oltre a contenere piante, possono essere composti anche da vitamine, oligoelementi o addirittura melatonina (ormone del sonno). Questi prodotti molto spesso assumono la forma di capsule, compresse, fiale o anche caramelle gommose, caramelle morbide dai gusti fruttati. Essendo naturali al 100%, non provocano effetti collaterali o dipendenza.

Usa gli oli essenziali

L'olio essenziale di fiori d'arancio, l'olio essenziale di camomilla, l'olio essenziale di lavanda e l'olio essenziale di basilico sono preziosi alleati del sonno. Infatti, favorendo il rilassamento e calmando il nervosismo, questi oli essenziali aiutano ad addormentarsi più facilmente, a dormire meglio e a limitare l'insonnia. Per beneficiare delle loro proprietà rilassanti è sufficiente versare qualche goccia di oli essenziali in un diffusore e lasciarli in ammollo in camera da letto per circa 10 minuti, circa trenta minuti prima di andare a dormire. Oppure, le gocce di olio essenziale possono essere applicate sotto forma di massaggio (precedentemente miscelate con un olio vegetale), oppure all'interno del polso, oppure poste su un fazzoletto per essere inalate qualche minuto prima di coricarsi. Si prega di notare, tuttavia, che le donne incinte, i bambini o le persone che presentano un rischio di allergia o interazione farmacologica sono invitati a consultare un operatore sanitario prima di utilizzare un olio essenziale.

Consuma CBD

Una molecola chiamata CBD (cannabidiolo), naturalmente presente nella pianta di canapa, sarebbe un’alternativa naturale per addormentarsi più facilmente e combattere i disturbi del sonno . A differenza del THC, la molecola nota per i suoi effetti psicotropi e “high”, il CBD non modifica lo stato di coscienza. Attualmente è utilizzato da più di sei milioni di francesi per scopi terapeutici: alleviare l'ansia, ridurre lo stress, regolare le emozioni o addirittura calmare il dolore. Il CBD può essere consumato in diverse forme: oli, capsule, compresse, liquidi elettronici, infusi, prodotti alimentari, losanghe o persino caramelle gommose. L'olio CBD biologico è in particolare il prodotto ideale per cadere rapidamente tra le braccia di Morpheus. Per beneficiare delle virtù del CBD è molto semplice, si consiglia di mettere le gocce di olio sotto la lingua, luogo arricchito da vasi sanguigni, in modo che la molecola si diffonda direttamente nel flusso sanguigno. Pertanto, gli effetti benefici del CBD si avvertono in pochi minuti e le recensioni dei consumatori sono eccellenti.

Mangia cibi ricchi di triptofano

Devi sapere che il triptofano è un aminoacido precursore della melatonina, ovvero l'ormone del sonno. Quest'ultimo è secreto naturalmente dalla ghiandola pineale (o epifisi), una piccola ghiandola del cervello. Il suo ruolo è quello di regolare i cicli del sonno e favorire un rapido addormentamento. Il ruolo del triptofano è quello di promuovere la produzione e sintetizzare la melatonina . Si consiglia di mangiare, a cena, cibi ricchi come riso integrale, latticini, uova, carne, pesce, frutta secca (mandorle, anacardi, ecc.), cioccolato o anche lievito di birra... Inoltre, per addormentarsi velocemente e per dormire bene la notte, è consigliabile seguire una dieta equilibrata in quantità ragionevoli. Una cena troppo ricca e grassa può causare difficoltà di digestione e impedire di addormentarsi, mentre una cena troppo leggera può provocare attacchi di fame e quindi rallentare il tempo necessario per addormentarsi. Infine, a fine giornata, va evitato il consumo di prodotti (caffè, tè, bibite, bevande energetiche, alcolici) per non disturbare il sonno.

Il pacchetto Délicure “Notte Perfetta”.

Délicure caramelle gommose per il sonno

Si tratta di un integratore alimentare sotto forma di caramelle gommose, caramelle morbide al gusto naturale di mela per favorire un rapido addormentamento e migliorare la qualità del sonno. Questo prodotto è naturale, vegano e fabbricato in Francia con piante dalle proprietà lenitive, vitamine e melatonina.

Le caramelle gommose per il sonno contengono estratti vegetali noti per le loro proprietà rilassanti e rilassanti. Questi sono la passiflora, il tiglio e il papavero; Queste tre piante aiutano a rilassare il corpo prima di andare a dormire e quindi favoriscono il sonno. Questo prodotto contiene melatonina, l'ormone del sonno, nonché vitamine B5 e B6 che partecipano alla trasformazione del triptofano in melatonina.

Masticare due caramelle gommose trenta minuti prima di andare a letto aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi e ad avere un sonno ristoratore. Per garantirne l'efficacia, si consiglia di consumare questo integratore alimentare per il sonno nell'ambito di una dieta sana ed equilibrata.

Olio CBD biologico per il sonno

L'olio CBD biologico per il sonno di Délicure è prodotto in Francia a base di olio di mandorle dolci biologico, fitocannabinoidi di alta qualità e olio essenziale di fiori d'arancio, noto per i suoi effetti rilassanti e per il suo aiuto nell'addormentarsi.

Questo prodotto contiene CBD ma anche CBN, un altro fitocannabinoide che permette di trovare un sonno ristoratore in modo naturale. Ha proprietà rilassanti e calmanti che aiutano a preparare il corpo e la mente al sonno. Proprio come il CBD, il CBN non è pericoloso per la salute perché non provoca effetti “high” o dipendenza.

L'olio di CBD per il sonno biologico si consuma circa trenta minuti prima di andare a dormire, mettendo da 4 a 5 gocce di olio sotto la lingua. Per un assorbimento ottimale si consiglia di attendere 60 secondi prima di ingerirli.

Prima di consumare questo pacchetto “Notte Perfetta”, si consiglia alle donne in gravidanza o in allattamento e ai pazienti in cura medica di consultare un operatore sanitario.