5 consigli per avere una bella pelle

Avere una pelle perfetta è il sogno di molte persone e la migliore risorsa di bellezza che esista (un incarnato levigato, senza segni o macchie, pori ristretti, ecc.). Tuttavia, alcune persone devono lottare contro problemi della pelle come brufoli, arrossamenti, cicatrici, squame, eczema, psoriasi o addirittura dermatite atopica.

La pelle è esposta anche alle aggressioni esterne (sole, freddo, inquinamento, stanchezza, ecc.), al ritmo di vita quotidiano, ai disturbi legati allo stress e ad alcune malattie generali come il diabete, i disturbi della tiroide o l'insufficienza renale.

Prendersi il tempo per prendersi cura della propria pelle è quindi fondamentale per far sì che rimanga sana e conservi tutta la sua bellezza. Soprattutto, è fondamentale conoscere il proprio tipo di pelle (secca, normale, mista, grassa) e il proprio livello di sensibilità per scegliere una beauty routine adatta alle proprie esigenze, coccolarla e valorizzarla.

Ecco cinque consigli da integrare nella tua vita quotidiana per avere una pelle luminosa:

1. Adotta una buona routine di bellezza per la tua pelle

Quando ti lavi al mattino, usa acqua fredda perché è benefica per la pelle e il viso. Può illuminare la carnagione e decongestionare gli occhi stanchi e gonfi. Quanto all'acqua calda, tende a seccare la pelle ma è efficace nell'aprire i pori eliminando così tutte le impurità. Permette inoltre una migliore penetrazione dei prodotti cosmetici.

È importante anche rimuovere il trucco dal viso la sera prima di andare a letto. Questo è un passaggio essenziale per prendersi cura della pelle. L'accumulo di residui di inquinamento, sudore e trucco forma una pellicola sulla pelle e ostruisce i pori. Questi si espanderanno, creeranno sebo e formeranno brufoli.

Il sole, soprattutto d'estate quando fa più caldo, è pericoloso per la pelle perché provoca scottature, invecchiamento precoce, allergie e, nei casi più gravi, tumori (melanomi e carcinomi). È fondamentale proteggere la pelle, tutti i giorni e durante l'esposizione al sole, con una buona crema ad alto indice.

Infine, fare massaggi al viso aiuta a stimolare la pelle attivando la circolazione sanguigna e il fenomeno dell'ossigenazione. Ciò favorisce il rinnovamento cellulare e la produzione di collagene, che aiuta a rallentare l'invecchiamento della pelle.

2. Utilizzare prodotti per la pelle buoni, adatti e di qualità

Dopo aver conosciuto il proprio tipo di pelle e il proprio livello di sensibilità, è necessario scegliere i prodotti adatti e preferibilmente il più naturali possibile. Infatti, i prodotti aggressivi e chimici dovrebbero essere banditi per non ritrovarsi con la pelle in cattive condizioni.

I prodotti essenziali da integrare nella propria beauty routine sono innanzitutto il detergente, da utilizzare mattina e sera per rimuovere tutte le impurità accumulate. Il secondo è esfoliante, da fare una volta alla settimana per eliminare la pelle morta.

Tra i migliori prodotti per avere una bella pelle troviamo l'aloe vera che idrata e rigenera la pelle. Questa pianta ha anche un'azione calmante su scottature e prurito. C'è anche il burro di karité, che nutre e ammorbidisce la pelle, e l'argilla, nota per le sue proprietà purificanti e assorbenti. Per quanto riguarda il miele, è utile per riparare la pelle.

3. Dormi bene per preservare la tua pelle

Dormire a sufficienza è fondamentale per avere una pelle bella ed essere in salute. L'incarnato spento, la pelle cadente e priva di idratazione o la presenza di macchie sono i sintomi di stanchezza visibili sulla pelle del viso. Più invecchiamo, più la pelle risentirà della mancanza di sonno.

Durante una buona notte di sonno, la pelle si rigenera e crea collagene ed elastina. Il rinnovamento cellulare e l'accelerazione della microcircolazione permettono di avere un incarnato fresco e occhiaie meno visibili al risveglio. Per un adulto si consiglia di dormire tra le 7 e le 9 ore per notte, ma di per sé non esiste una durata ideale del sonno , tutto dipende dal corpo di ogni persona.

Dovresti sapere che la pelle è più ricettiva alle cure durante la notte, a causa dei suoi pori dilatati . Tra mezzanotte e le 4 del mattino diventa più permeabile. È quindi consigliabile avere una buona beauty routine la sera, ad esempio applicare sulla pelle una crema da notte dalla texture ricca aiuta a nutrire, rimpolpare e abbellire il derma. Inoltre, per ottenere un sonno buono e tranquillo, l'alimentazione gioca un ruolo molto importante.

4. La dieta migliore per avere una pelle soda

Per avere una pelle luminosa e compatta, è necessario monitorare attentamente la propria dieta. Le vitamine (B, E, A, C), i minerali (zinco, silice, potassio) e gli Omega 3 e 6 aiutano ad armonizzare la carnagione ed evitare l'iperpigmentazione.

Gli alimenti consigliati per una bella pelle sono quelli ricchi di antiossidanti e fonti di beta-carotene come frutta e verdura rossa, arancione e gialla (pomodoro, albicocca, mango, limone, ecc.) e verdure arancioni e verdi (carota, spinaci, cavolo verde).

Gli alimenti o le sostanze che possono danneggiare la pelle sono quelli ricchi di zuccheri come caramelle o cioccolato e quelli troppo piccanti o ricchi di sale. Consumare troppo latte può causare sfoghi di acne. Infine, oltre a causare problemi di salute, l'alcol, il tabacco o le droghe hanno effetti dannosi e devastanti sulla pelle.

Anche l’acqua è essenziale per avere una bella pelle. Un apporto da 1,5 L a 2 L di acqua al giorno all'organismo impedisce alla pelle di disidratarsi e di perdere la sua morbidezza. Soprattutto, l’acqua permette alla pelle di svolgere la sua naturale funzione di barriera.

Bisogna però limitare il consumo di bevande zuccherate perché possono alterare la qualità della pelle.

 

5. Assumi integratori alimentari per migliorare la tua pelle

A volte non sempre una buona dieta o alcuni prodotti di bellezza sono sufficienti per prendersi cura della propria pelle. Assumere integratori alimentari ricchi di sostanze nutritive è una soluzione efficace per ritrovare una pelle bella.

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In caso di problemi cutanei gravi e persistenti è meglio consultare il parere di un medico o di un dermatologo.