Scegli saggiamente la tua biancheria da letto per dormire bene
Dormire in un buon letto contribuisce ad addormentarsi più velocemente e ad un sonno lento-profondo di migliore qualità. Inoltre, riduce l'attività muscolare e limita i risvegli notturni.
Per garantire un sonno migliore e un sonno confortevole, è importante scegliere una buona biancheria da letto che soddisfi le vostre aspettative.
L'acquisto di una buona biancheria da letto richiede un budget significativo, ma è necessario per un buon sonno notturno. Per evitare di commettere errori, è necessario prendersi il tempo necessario per confrontare diversi modelli, tenendo conto dei criteri desiderati (ad esempio il bisogno di fermezza o una migliore posizione sdraiata).
Ecco alcuni suggerimenti per scegliere una buona biancheria da letto:
Procurati un materasso comodo
Avere un materasso comodo è fondamentale per ritrovare uno stato di benessere e relax dopo una lunga giornata.
La qualità del sonno dipende dalla qualità del materasso e la qualità del materasso dipende dalla sua fabbricazione. Bisogna tenere conto di alcuni criteri per scegliere il materasso più adatto alle proprie esigenze e abitudini.
L'imbottitura del materasso
L' imbottitura di un materasso permette di provare un comfort immediato quando ci si sdraia sopra.
Questo comfort dipende dalla qualità e dalla quantità dei materiali utilizzati. Se l'imbottitura è spessa e realizzata con materiali nobili, il materasso è considerato di qualità. La lana, ad esempio, è un materiale naturale che mantiene il materasso alla giusta temperatura grazie alle sue proprietà termoregolatrici.
I materiali sintetici dovrebbero essere evitati perché fanno sudare troppo. Inoltre, il materasso può facilmente essere infettato da muffe e acari della polvere.
Sospensione del materasso
Esistono tre tipi di sospensione che devi conoscere quando scegli un materasso.
In primo luogo, il I materassi in schiuma, poliestere o poliuretano sono convenienti dal punto di vista economico ma non sono adatti all’uso quotidiano. Inoltre non sono consigliati in ambienti umidi. La loro fermezza, comfort e durata sono limitati.
Quindi, i materassi in lattice sono sani, flessibili e indeformabili grazie alle loro zone di comfort, alla loro longevità e alla loro ventilazione tramite cellule. Ogni parte del corpo è ben supportata, soprattutto la colonna vertebrale.
Infine, la qualità dei materassi a molle varia a seconda della tecnologia utilizzata. Sono i materassi a molle insacchettate che meglio si adattano al corpo e a tutte le tipologie corporee. Ognuna delle molle è indipendente e avvolta in una tasca individuale, che favorisce la libera circolazione dell'aria per una ventilazione ottimale. Ogni parte del corpo è supportata in modo indipendente e la colonna vertebrale rimane dritta. La pressione viene esercitata solo sulle molle su cui è posizionato l'utilizzatore, garantendo così un miglior comfort e indipendenza del sonno quando si dorme in coppia.
La densità del materasso
La densità di un materasso deve essere determinata in base alle dimensioni e al peso di chi dorme.
Se il materasso è troppo rigido, il corpo non può affondare correttamente e la colonna vertebrale non è dritta. Al contrario, se il materasso è troppo morbido, la colonna vertebrale può curvarsi nella direzione opposta e causare problemi alla schiena.
Per garantire una buona stabilità, la densità di 25 kg/m3 è la minima da rispettare quando l'utente pesa 70 kg/m3.
Dimensioni del materasso
Le dimensioni di un materasso per una coppia, un single, un adolescente o un bambino non sono ovviamente le stesse. Un materasso deve adattarsi innanzitutto alla morfologia e allo spazio di chi lo utilizza, ma anche alle sue abitudini di sonno. Se ad esempio una coppia si sente stretta su un materasso largo 140 cm, è possibile optare per una larghezza di 160 cm.
Scegliere il piumino adatto alle vostre esigenze
Proprio come il materasso, anche il piumino si adatta ad ogni tipo di stagione, può essere caldo per i periodi invernali o leggero per i periodi estivi.
Il piumino sintetico e il piumino naturale
Il piumino va scelto con cura, sia esso naturale o sintetico, va rinnovato ogni 5 anni circa.
Il piumino naturale contiene piumino e piume (la percentuale varia a seconda del piumino). La piuma è considerata un materiale nobile, più è presente in un piumino, più gradevole sarà il suo risultato. In tutti i casi il materiale del piumino naturale è più apprezzato rispetto a quello sintetico.
Il piumino sintetico, dal canto suo, contiene materiali innovativi: fibre classiche, poliestere e lyocell (una fibra a base di legno, un materiale isolante rinnovabile di buona qualità), microfibre o anche fibre riciclate da bottiglie di plastica. Questi materiali hanno il vantaggio di provocare meno allergie rispetto ai piumini naturali.
Il piumino sintetico rappresenta l'80% del mercato e costa la metà del piumino naturale. Tuttavia, non bisogna trascurare la sua manutenzione: deve essere lavato 2 o 3 volte l'anno (rispetto a 1 anno per il piumino naturale).
La dimensione ideale di un piumone
In termini di dimensioni, il piumone dovrebbe essere sempre più grande del letto per coprirlo completamente e consentire agli utenti di essere coperti. Ad esempio, se la biancheria da letto misura 140 x 190 cm, dovrai acquistare un piumone di 220 x 240 cm.
Il peso perfetto di un piumino
Il peso rappresenta il peso dell'imbottitura, situata tra i due tessuti del piumino. Deve essere adattato alle esigenze degli utenti, alla temperatura dell'ambiente e alle stagioni. Ad esempio, se una stanza è sufficientemente riscaldata durante l'inverno, si consiglia di acquistare un piumino “tutte le stagioni” con una grammatura compresa tra 150 e 220 g/m2.
Se invece la stanza è fredda d'inverno e calda d'estate, è opportuno munirsi di un piumone matrimoniale denominato “quattro stagioni”.
Scegli un cuscino di qualità
Un buon cuscino è essenziale per godersi un sonno di qualità. Per ottenere un comfort assoluto, il cuscino deve sostenere bene il collo e rilassare i muscoli.
Il cuscino naturale e il cuscino sintetico
Il cuscino naturale, come i piumini, contiene piumini o piume. Morbido e leggero, ha la particolarità di essere durevole nel tempo. Può essere rinnovato solo ogni 10 anni.
Il cuscino in fibra sintetica è il più diffuso grazie al prezzo più accessibile, e per una questione di allergia o etica. Deve essere cambiato ogni 3-5 anni a seconda della manutenzione.
Qualunque sia la sua tipologia, il cuscino va lavato da 1 a 2 volte l'anno, soprattutto dopo il periodo estivo in cui si suda molto.
Il cuscino in memory foam
Un cuscino in memory foam, a differenza di un cuscino classico, si conforma alla forma del collo e della testa per favorire un miglior relax. Garantisce un buon sostegno evitando così movimenti che possano disturbare il sonno. Può durare dai 3 ai 10 anni.
Realizzato in schiuma di poliuretano o lattice, non può essere lavato in lavatrice.
Il cuscino morbido e il cuscino rigido
Molto popolare sul mercato, un cuscino rigido è riempito dal 25 al 30% in più rispetto a un cuscino morbido. A seconda della conformazione corporea e del peso, è meglio scegliere un cuscino morbido per garantire una migliore qualità del sonno , soprattutto per bambini e adulti di corporatura piccola.
Prendi degli integratori alimentari per assicurarti un sonno migliore
A volte, una buona biancheria da letto non è sufficiente per beneficiare di un sonno ristoratore. Le cause sono diverse: uno stato di stress o ansia, un ambiente troppo rumoroso o troppo caldo, uno stile di vita scorretto (alimentazione, tabacco, alcol, ecc.) o addirittura uno stato depressivo.
Per rimediare a questo, assumere integratori alimentari naturali è una soluzione efficace per rilassarsi, limitare la difficoltà ad addormentarsi e migliorare la qualità del sonno.
Délicure caramelle gommose “sonno radioso”.
Délicure propone caramelle gommose per il sonno naturali e vegane, a base di piante (tiglio, papavero, passiflora), melatonina (ormone del sonno) e vitamine (B5 e B6).
Prendere due caramelle gommose 30 minuti prima di andare a letto facilita l'addormentamento e rilassa il corpo per una buona notte di sonno.
Questi prodotti dovrebbero essere assunti come parte di uno stile di vita sano.
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