Come avere una buona immunità?
Il sistema immunitario è la base della buona salute degli individui. Al giorno d'oggi è sempre più richiesto e sottoposto quotidianamente a numerosi attacchi. Questo concetto medico è molto complesso e comprende una serie di elementi molto tecnici. Ma, in modo semplice e pratico, come proteggere e rafforzare la propria immunità?
La dieta, la base dell'immunità
Innanzitutto la dieta deve essere estremamente stabile e non contenere carenze, questo consentirà un apporto ottimale di vitamine e minerali e quindi rafforzerà le nostre difese immunitarie. A seconda della stagione, è fondamentale monitorare attentamente i livelli delle varie vitamine (principalmente la vitamina C). Si consiglia di bere un abbondante bicchiere di succo d'arancia fresco ogni mattina (soprattutto in autunno e inverno). Effettuare un trattamento al magnesio ogni anno all'inizio dell'inverno e non appena necessario.
Buone pratiche per una buona immunità
Il corretto funzionamento del sistema immunitario richiede uno stile di vita sano. È essenziale mantenere il corpo in forma per mantenere una buona immunità. Una volta ben nutrito, è necessario mantenere un'attività fisica, idealmente sportiva, in modo da sfidarlo sempre, mantenerlo e quindi stimolare le sue difese immunitarie. Una volta terminate le attività, prestare molta attenzione alla durata e alla dose settimanale di sonno per garantire il recupero dell'organismo (almeno 7-8 ore per notte).
È assolutamente essenziale anche dormire bene e regolarmente (circa 7-8 ore al giorno), perché la quantità di sonno e di riposo influenza direttamente e immediatamente il nostro sistema immunitario.
Lo stress ha anche un impatto importante sul sistema immunitario. Infatti, uno stato di stress troppo intenso causerà direttamente un calo delle difese immunitarie. (vedi articolo “ Come gestire bene lo stress? ”).
Ingredienti per rafforzare le tue difese naturali
Le diverse vitamine e molecole sono essenziali per il mantenimento e la stabilità della tua immunità. Oltre alla vitamina D, le vitamine A, C ed E sono le più importanti a cui prestare attenzione in casa. Da tenere in considerazione anche due oligoelementi: il selenio e lo zinco. Sono molto importanti e sono presenti nella dieta quotidiana di base. Vitamine e oligoelementi sono preziosi alleati nella prevenzione di piccoli disturbi e di bassi livelli di energia.
Il selenio (presente ad esempio nell'emmental, nel prosciutto o anche nei funghi champignon, ecc.) aiuta a mantenere il livello dei globuli bianchi (50 mg al giorno). Lo zinco (presente ad esempio nei frutti di mare, nel pollame, in alcuni formaggi, ecc.) aiuta a proteggere le membrane cellulari dalle infezioni grazie agli agenti microbici (da 10 a 15 mg al giorno).
Alcuni oli essenziali sono oggi molto preziosi anche per il sistema immunitario grazie alle loro proprietà (soprattutto antivirali e immunostimolanti). Tra questi includiamo gli oli essenziali di ravintsara, gli oli essenziali di tea tree, timo fogliare, santoreggia, tujanolo, eucalipto radiata, che sono ottimi antivirali e immunostimolanti.
Infine, i probiotici agiscono in modo sostenibile sul tuo corpo, nonché sulla sua preservazione e rafforzamento. Contribuiscono, se assunti regolarmente, a riequilibrare e addirittura ad arricchire la flora intestinale, oltre a dissipare i disturbi digestivi. Qualunque sia l'età, i probiotici svolgono un'azione protettiva sulle difese naturali.
Gli elementi essenziali di una buona immunità
Avere una dieta completa e regolare tutto l'anno! Presta attenzione ai tuoi livelli di vitamina D! Bevi un bicchiere di succo d'arancia fresco ogni mattina! Inizia un trattamento al magnesio all'inizio dell'inverno.
Prenditi cura del tuo corpo! Mantenere l'attività fisica o anche sportiva tutto l'anno! Rispetta la regolarità e il tempo del sonno! In breve, avere uno stile di vita sano.
Assumi vitamina A, C, D ed E, selenio e zinco! Prova gli oli essenziali! Prendi l’iniziativa di consumare probiotici, questi batteri buoni sono un grande alleato per rafforzare il sistema immunitario!
Monitora la qualità del tuo sonno! Preferisci attività rilassanti come la meditazione, lo yoga o anche la soprologia, ad esempio. Non lasciarti sopraffare dallo stress ! Rimani positivo e attivo!
Lo sapevate ?
L'intestino è oggi considerato un organo a sé stante e ospita circa il 70% delle cellule del sistema immunitario. Proteggere il proprio intestino equivale quindi direttamente ad agire sul proprio sistema immunitario. L’assunzione di probiotici è quindi essenziale per mantenere una buona immunità. Ecco perché noi di délicure abbiamo arricchito le nostre caramelle gommose immunitarie con cinque ceppi di probiotici sapientemente selezionati per aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario.
