Le 7 migliori attività antistress

Oggi un gran numero di persone sono colpite dallo stress, e più in particolare dallo stress fisiologico (chiamato anche “stress emotivo”).

Molti fattori possono essere fonti di stress come sovraccarico di lavoro, malattia, difficoltà relazionali, problemi finanziari o anche studi.

Lo stress e la tensione quotidiana sprecano energia e influiscono notevolmente sulla qualità della vita.

Per fortuna esistono attività semplici e accessibili a tutti, adulti e bambini, per rilassarsi, stare tranquilli e divertirsi nel modo più sano possibile.

 

1 – Praticare attività fisica

Lo sport è un’ottima attività antistress, che migliora la salute sia mentale che fisica.

L’attività sportiva, infatti, rilascia ormoni calmanti chiamati endorfine, che aiutano a ridurre l’ansia e provocano piacere.

Praticare sport regolarmente per almeno 30 minuti al giorno apporta numerosi benefici all’organismo e aiuta ad alleviare lo stress, ridurre la tensione e migliorare il morale.

Lo yoga è in particolare uno sport antistress noto per favorire il rilassamento del corpo e della mente e migliorare la gestione dello stress.

2 - Colorazione

La colorazione è una delle attività preferite da molte persone per alleviare la loro ansia . Concentrandosi sul loro schema di colorazione, si liberano di pensieri ed emozioni negative.

La colorazione è un modo semplice per rilasciare la tensione e calmare la mente ogni giorno.

Esistono tanti libri da colorare, per bambini e adulti, pensati appositamente per favorire il rilassamento e combattere lo stress.

  

3 – Esegui esercizi di respirazione

 

 

La respirazione è lo strumento antistress essenziale, disponibile in ogni momento della giornata. Molto rilassante, aiuta a calmare l'ansia ed eliminare le scorie tossiche accumulate nel corpo.

I benefici della respirazione sono numerosi: migliore salute, equilibrio nervoso più stabile, sonno ristoratore e perfino riduzione della tensione.

Uno degli esercizi di respirazione più semplici è, innanzitutto, respirare lentamente attraverso lo stomaco. Quindi, inspira per tre secondi, trattieni l'aria nei polmoni per dodici secondi ed espira attraverso la bocca per sei secondi. Devi espirare il più profondamente possibile, raggiungendo la fine del respiro.

4 – Fai meditazione

Nota per il suo effetto rilassante, la meditazione è efficace per alleviare lo stress, ma per alcuni può rivelarsi un esercizio difficile a causa della concentrazione che richiede.

Attraverso la meditazione è possibile allenare la mente a raggiungere uno stato di calma interiore e serenità, che aiuta a combattere lo stress quotidiano. La meditazione migliora anche l’autostima, aumenta la creatività e aiuta ad addormentarsi.

Per liberarsi dallo stress e riuscire a mettere le cose in prospettiva, è consigliabile sedersi in un luogo tranquillo, senza distrazioni, e posizionarsi a gambe incrociate. Tenendo la schiena dritta e chiudendo gli occhi, devi inspirare ed espirare profondamente, schiarendo la testa.

5 – Fai i puzzle

Fare puzzle è un'attività divertente per divertirsi in casa, che regala un momento di relax e permette di allontanarsi dagli schermi. Oltre ad essere benefico per il cervello, aiuta a ridurre lo stress e la tensione.

A differenza di alcune attività, i puzzle non addormentano i neuroni ma aiutano a stimolarli. È un'attività divertente e intellettuale perché utilizza contemporaneamente diverse aree del cervello. Quindi, eseguirlo regolarmente può sviluppare la memoria, migliorare la concentrazione e perfezionare la tua mente logica.

6 – Ascolta musica soft

Ascoltare musica soft e rilassante può essere utile per combattere i momenti stressanti.

Avendo un effetto immediato sul corpo, la musica stimola gli emisferi del cervello e diminuisce i livelli degli ormoni legati allo stress. Aiuta anche a rallentare la frequenza cardiaca e ad abbassare la pressione sanguigna. La respirazione diventa così più profonda e regolare.

Per rilassarsi con la musica è sufficiente isolarsi in un luogo confortevole e tranquillo, chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro per lasciarsi trasportare dal suono piacevole e rilassante.

7 – Fai una passeggiata nella natura

 

Uscire di casa e fare passeggiate regolari nella natura, nel bosco o in riva al mare, può aiutare a ridurre lo stress e aumentare la resistenza all’ansia.

È quindi una buona abitudine da adottare per migliorare la salute mentale e imparare a gestire al meglio lo stress.

Almeno una volta alla settimana è consigliata una passeggiata per stimolare il metabolismo e ridurre i livelli dell’ormone dello stress.

Focus sulle caramelle gommose antistress Délicure

Per combattere i disturbi da stress e ansia, Délicure propone caramelle gommose ricche di piante, vegane e prodotte in un laboratorio francese. Sono stati sviluppati con l'ausilio di un comitato scientifico, composto da medici, farmacisti, oligoterapisti e naturopati per garantire la qualità ottimale e la perfetta sinergia dei principi attivi utilizzati.

Le caramelle gommose antistress sono arricchite con piante calmanti (rodiola, basilico santo, zafferano), vitamina B6 e l'amminoacido GABA. Questa combinazione di principi attivi aiuta a favorire il rilassamento e a proteggere il sistema nervoso dagli effetti dannosi dello stress.

Le “ gommose CBD ” al gusto di limone sono ideali per ridurre l'ansia e favorire il rilassamento. Sono arricchiti con vitamine, fonti di energia, e CBD , una molecola naturale della pianta di canapa, nota per le sue proprietà lenitive e rilassanti.

Naturali al 100%, questi prodotti non provocano effetti collaterali o dipendenza.