Rimedi naturali contro il mal di testa
Il mal di testa, detto anche “mal di testa”, è un dolore frequente concentrato nel cranio. Possono colpire l’intera popolazione, adulti e bambini, indipendentemente dall’età e dal sesso.
Il mal di testa può manifestarsi all'improvviso, essere cronico o ripresentarsi episodicamente. Esistono tre tipi principali di mal di testa: cefalea tensiva, emicrania e cefalea a grappolo.
A seconda del tipo e delle cause, il mal di testa è talvolta accompagnato da altri sintomi come febbre, forte affaticamento, raffreddore o addirittura nausea. In alcuni casi gravi, il mal di testa può essere un segno di una malattia grave.
I diversi tipi di mal di testa
Questi diversi tipi di mal di testa si differenziano per le condizioni scatenanti, la loro localizzazione nel cranio (fronte, metà testa o tutta la testa), la loro intensità (dolore lieve, moderato o intenso) e la loro durata.
- Cefalea tensiva: la cefalea tensiva è causata da una contrazione dei muscoli della zona del collo e della parte posteriore della testa oppure dei muscoli della mascella dovuta allo stress. Questa tensione provoca l'irritazione dei nervi della testa e del collo e provoca quindi mal di testa. Il sintomo più comune del mal di testa di tipo mal di testa è una sensazione di oppressione intorno alla testa, che si estende fino al collo. La sua durata può variare da poche ore a diversi giorni. Una cefalea tensiva è considerata cronica se persiste per più di 15 giorni al mese.
- Emicrania: l'emicrania è un mal di testa di intensità da forte a moderata, avvertito in una posizione specifica, che si manifesta come una sensazione pulsante all'interno della testa. Le cause sono diverse: grande stanchezza , stato di stress, fastidi, forti emozioni, problemi alla vista o anche disturbi ormonali.
Le emicranie possono durare da poche ore a pochi giorni e verificarsi più volte all’anno o più volte alla settimana. A seconda dell’intensità del dolore, può impedire di svolgere le attività quotidiane.
- Cefalea a grappolo : chiamata anche cefalea di Horton, la cefalea a grappolo è una condizione caratterizzata da mal di testa ricorrenti e frequenti, rapidi ma di elevata intensità, localizzati all'interno o intorno a un occhio. Può causare arrossamento, lacrimazione, ma anche naso che cola o congestione nasale. Il mal di testa di Horton è piuttosto raro, i mal di testa più comuni sono il mal di testa da tensione e l'emicrania.
Le diverse cause del mal di testa
Le cause del mal di testa sono ancora relativamente poco conosciute. Numerosi fattori di rischio ne favoriscono tuttavia la comparsa, come stress , ansia , stanchezza, problemi cervicali, cambiamenti ormonali, consumo di sostanze dannose per la salute (alcol, droghe, ecc.), aumento del consumo di caffè, consumo eccessivo di farmaci destinati ad alleviare il mal di testa, indossare occhiali non adatti alla propria vista o addirittura avere problemi di vista emergenti (miopia per esempio). Anche un ambiente ostile (pressione, rumore, temperatura, ecc.) può causare mal di testa.
Se i sintomi durano più di tre giorni, il mal di testa diventa grave o è accompagnato da altri sintomi come febbre, vomito, rigidità del collo, sensazione di malessere generale o convulsioni , è necessario consultare un medico molto rapidamente.
Rimedi naturali contro il mal di testa
Per alleviare il dolore legato al mal di testa esistono rimedi naturali ma anche semplici consigli accessibili a tutti:
- Preparare impacchi al limone: il limone ha proprietà utili per decongestionare e ridurre il dolore dovuto al mal di testa. Per fare questo, potete preparare degli impacchi con succo di limone, applicarli sulla zona dolorante (fronte, tempie, ecc.) e lasciarli agire per alcuni minuti.
- Usa il rosmarino: grazie alle sue proprietà analgesiche e antinfiammatorie, il rosmarino è noto per calmare l'emicrania. Può essere utilizzato sotto forma di tisana oppure inalato diluendo alcuni estratti di rosmarino in acqua calda.
- Applica l'olio essenziale di menta piperita: la menta piperita è un antidolorifico naturale grazie alla sua azione antispasmodica e analgesica che aiuta ad alleviare il mal di testa. Si consiglia di diluire qualche goccia di olio essenziale di menta piperita in un olio vegetale e applicare questa miscela sulle tempie con un leggero massaggio tre o quattro volte al giorno.
- Usa l’olio essenziale di lavanda: proprio come la menta piperita, la lavanda ha proprietà antispasmodiche, analgesiche e calmanti. L’olio essenziale di lavanda aiuta a ridurre il mal di testa causato dallo stress o da un attacco di ansia. Può essere utilizzato per massaggiare fronte, tempie e collo, tre o quattro volte al giorno a seconda dell'intensità del dolore.
Anche gli oli essenziali di basilico dolce, eucalipto, maggiorana e camomilla possono essere efficaci per calmare il mal di testa.
- Bevi un infuso di zenzero: lo zenzero è efficace contro il mal di testa. Le sue radici infatti svolgono un'azione simile a quella dell'aspirina anticoagulante. L'ideale è consumarlo sotto forma di infuso, diluendo la polvere di zenzero in acqua calda.
- Adotta il balsamo di tigre: con i suoi effetti rinfrescanti e analgesici, il balsamo di tigre offre molti benefici per la salute, tra cui alleviare il mal di testa. Può essere applicato come massaggio sulla fronte o sulle tempie.
- Freddo: il freddo è ideale per alleviare il mal di testa grazie alla sua azione vasocostrittrice. Si consiglia di lasciare un impacco di ghiaccio sulla parte dolorante della testa per diversi minuti.
- Fate un pediluvio caldo: in pochi minuti l'acqua calda dilata i vasi sanguigni dei piedi, facendo circolare il sangue dalla testa verso i piedi. I vasi situati nella testa si decongestioneranno e il dolore si attenuerà gradualmente.
- Bevi molta acqua: a volte alcuni mal di testa sono causati dalla mancanza di idratazione. Si consiglia quindi di bere diversi bicchieri d'acqua, lentamente e distanziati.
- Promuovere un ambiente migliore: per alleviare il mal di testa, è fondamentale rinnovare l'aria interna del luogo in cui ci si trova (perché una temperatura troppo alta può provocare mal di testa), e/o isolarsi in tranquillità e in un luogo buio.
- Assumi integratori a base di erbe calmanti: sapendo che il mal di testa può essere causato dallo stress o dalla mancanza di sonno, gli integratori a base di erbe calmanti e rilassanti possono essere di grande aiuto.
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- Le caramelle gommose No Stress sono efficaci nel proteggere e calmare il sistema nervoso durante una situazione di stress grazie alla loro combinazione di vitamina B6, aminoacido GABA e piante (rodiola, zafferano e basilico santo).
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Attenzione però, i rimedi naturali contro il mal di testa non possono sostituire le cure farmacologiche. Se i sintomi persistono nel tempo, è fortemente consigliato consultare rapidamente un medico.
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