Come combattere la stanchezza?
Chiamata anche “astenia”, la stanchezza è un sintomo spiacevole considerato parte normale di una vita frenetica quotidiana, sebbene possa essere il risultato di un problema di salute.
Che sia mentale e/o fisica, temporanea o duratura, la stanchezza è un segnale d'allarme che dobbiamo saper ascoltare.
Fortunatamente, questa sensazione di stanchezza non è inevitabile. Ci sono consigli da adottare quotidianamente per ritrovare facilmente le energie.
Se però lo stato di stanchezza non migliora è necessario rivolgersi al medico perché potrebbe rivelare una patologia di fondo.
Quali sono le cause della stanchezza?
Per combattere efficacemente la stanchezza bisogna prima conoscerne e comprenderne l’origine. Le cause della stanchezza sono numerose e varie, possono riguardare:
- Ritmi di vita: cattiva alimentazione, consumo di sostanze dannose per la salute (farmaci, alcol, eccesso di zucchero, ecc.), sonno non ristoratore (insonnia, risvegli notturni precoci, apnee notturne, ecc.), sforzo fisico o intellettuale significativo, mancanza di attività fisica o anche uno stile di vita sedentario;
- Stato psicologico: uno stato di stress, ansia, depressione;
- Alcuni problemi di salute: infezioni batteriche o virali, malattie endocrine, malattie infiammatorie, epatite, problemi cardiaci, patologie neurologiche, diabete, obesità, alcuni tumori, ecc.;
- Alcuni periodi della vita: gravidanza, invecchiamento…
Qualunque sia l'origine, i sintomi della stanchezza dovrebbero essere presi sul serio. Si consiglia pertanto vivamente di consultare un medico per trovare una soluzione adeguata.
Quali sono le conseguenze della stanchezza?
Se la stanchezza non viene trattata rapidamente, può avere conseguenze dannose sulla vita quotidiana e sulla salute:
- Limitare le attività quotidiane (cura di sé, lavoro, manutenzione della casa, ecc.)
- Causare un calo di vigilanza, favorire alcune reazioni fisiche (irritabilità, cattivo umore, mal di testa, vertigini, dolori muscolari e articolari, ecc.), o causare problemi più o meno gravi (incidenti, cadute, ecc., fratture…);
- Alterare le funzioni intellettive e cognitive (concentrazione, memorizzazione, apprendimento, ragionamento, motivazione, percezione, ecc.);
- Causano depressione e, nei casi più gravi (stanchezza cronica per esempio), desideri suicidi.
Quali sono le soluzioni per combattere la stanchezza?
Per combattere la stanchezza e rimettersi in forma , ecco alcuni consigli da adottare:
- Organizza la tua vita quotidiana: avere una buona organizzazione è necessaria per evitare di affogare in numerose azioni inutili. Per evitare di essere sopraffatti da una vita quotidiana frenetica, puoi creare elenchi o un programma con tutte le azioni e i compiti essenziali da svolgere durante la giornata, la settimana o il mese.
- Utilizzare gli oli essenziali: gli oli essenziali possono essere utili in caso di stanchezza grazie alle loro proprietà stimolanti. Gli oli essenziali di menta piperita, abete nero e pino silvestre sono noti per stimolare e tonificare il corpo.
- Adottare buone azioni quotidiane: innanzitutto è fondamentale avere una qualità e una quantità di sonno sufficienti per essere in buona forma il giorno dopo.
- Quando ci si sveglia al mattino è fondamentale esporsi alla luce perché essa agisce da stimolatore sui diversi organi del corpo e aiuta a scacciare la stanchezza.
- Fare un riposino nel primo pomeriggio, della durata di 10-20 minuti, è utile per compensare l'eventuale perdita di sonno, dare carica e migliorare l'attenzione, l'umore e la memoria.
- Praticare un'attività sportiva regolare: sembra paradossale, ma praticare sport è consigliato per ridurre la sensazione di stanchezza e migliorare la propria forma fisica. Questo permette di ossigenarsi e alleviare lo stress grazie al rilascio di ormoni dall’effetto euforico come la dopamina. Questi stimolano il buon umore e combattono la sensazione di stanchezza. Inoltre, fare attività fisica è un ottimo modo per migliorare la qualità del sonno creando una “buona” fatica.
- Avere una dieta sana ed equilibrata: la dieta è molto importante per mantenersi sani e in forma. Gli alimenti hanno il potere di fornirci energia e nutrienti essenziali per il corretto funzionamento degli organi.
In caso di carenze alimentari diagnosticate da un medico, è fortemente consigliata l'assunzione di integratori alimentari ricchi di vitamine e oligoelementi.
Inoltre, è essenziale bere abbastanza acqua (tra 1,5 e 2 litri al giorno) per garantire i processi vitali dell'organismo.
Supera la fatica con i prodotti Délicure
Preoccupata per il benessere di tutti, Délicure propone integratori alimentari sotto forma di caramelle gommose vegane, naturali e prodotte in Francia. Sono disponibili in diverse gamme:
- Sonno: le caramelle gommose per dormire sono perfette per facilitare l'addormentamento e favorire così un sonno ristoratore. Sono arricchiti con melatonina (ormone del sonno), piante rilassanti (tiglio, passiflora e papavero) e vitamine (vitamina B5 e vitamina B6). Una migliore qualità del sonno riduce notevolmente il rischio di affaticamento.
- Stress: le caramelle gommose No Stress sono efficaci per calmare la mente e proteggere il sistema nervoso dai disturbi d'ansia. Sono composti da vitamina B6, aminoacido GABA e piante antistress (rodiola, basilico santo e zafferano). Sapere come gestire meglio lo stress è utile per ridurre la sensazione di stanchezza.
- Immunità: le caramelle gommose Immunity sono perfette per rafforzare il tuo sistema immunitario e darti energia. È ricco di vitamina C, oligoelementi (zinco, manganese e rame), succo di bacche di goji, estratto secco di fiori di sambuco e fermenti lattici. Questo insieme di principi attivi aiuta a combattere efficacemente la stanchezza e la lentezza.
Délicure offre anche caramelle gommose arricchite con CBD e vitamine (vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9 e vitamina D), nonché caramelle al CBD e anche oli di CBD . Questi prodotti sono ideali per combattere lo stress e favorire così il rilassamento. Stress e stanchezza vanno di pari passo; durante una situazione di stress, infatti, l'organismo è sotto forte sforzo e deve quindi attingere continuamente alle riserve energetiche. I prodotti Délicure sono quindi di grande aiuto per limitare gli effetti dello stress.
Per garantire buoni risultati, questi prodotti devono essere assunti nell'ambito di uno stile di vita sano e di una dieta equilibrata.
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