Rimedi naturali per calmare i nervi

Cos'è il nervosismo?

 

Definizione di nervosismo

Il nervosismo è una forma di ansia benigna, che si manifesta con uno stato di eccitazione “interno” (stress emotivo o irritabilità) e/o con uno stato di eccitazione “esterno” (agitazione e instabilità). Questa reazione può spesso essere esacerbata dallo stress quotidiano e da persistenti sentimenti di ansia.

Cause di nervosismo

Il nervosismo può essere scatenato da diversi fattori come difficoltà relazionali, mancanza di tempo o di riposo, un sovraccarico di lavoro, un fastidio temporaneo, uno shock emotivo, la mancanza di sonno o anche un consumo eccessivo di sostanze eccitanti. Gestire la quantità e la qualità di questi fattori è fondamentale per mantenere l’equilibrio emotivo e fisico.

Un esaurimento nervoso può anche essere uno dei sintomi di disturbi psicologici o di malattie psichiatriche come la depressione, il disturbo bipolare o addirittura la schizofrenia, in cui lo stress e l'ansia giocano un ruolo primordiale.

Sintomi di nervosismo

Le persone che soffrono di nervosismo possono soffrire di:

• problemi di memoria e concentrazione
• problemi ai capelli (perdita di capelli, comparsa di forfora)
• disturbi comportamentali (attacchi di ansia, paura eccessiva, apatia, ecc.)
• aumento o perdita di peso improvviso
• disturbi del sonno (insonnia, apnee notturne, risvegli notturni, ecc.)
• dolore fisico (mal di schiena, dolore al collo)
• disturbi digestivi (diarrea e/o stitichezza).

Questi sintomi sono spesso collegati ad un aumento dello stress e dell’ansia .

Per fortuna esistono rimedi naturali per calmare i nervi in ​​modo naturale, e ritrovare così il benessere psicofisico, oltre ad una dolce serenità.

Rimedi naturali per calmare i nervi

 

Consumare cibi ricchi di magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale per il corretto funzionamento del corpo umano. Agendo sul sistema nervoso, aiuta a ridurre lo stress, lenire l'affaticamento nervoso e a ritrovare la serenità. Il magnesio contribuisce anche all'attivazione della melatonina, l'ormone che regola il sonno.

Per garantire una quantità sufficiente di magnesio nella propria dieta, è quindi fortemente consigliato consumare in modo naturale, quotidianamente, alimenti naturali e biologici ricchi di questo minerale come:

• Cioccolato fondente (biologico e ricco di magnesio)
• Noce brasiliana
• mandorle
• Cereali integrali
• Legumi
• Banane
• Alcune acque minerali che contengono una buona quantità di magnesio

Praticare sport

Oltre a tonificare e affinare la figura, lo sport è un vero e proprio calmante naturale che aiuta ad alleviare la tensione nervosa e lo stress. Secernendo ormoni e neurotrasmettitori come endorfine, dopamina e serotonina, lo sport offre una sensazione di benessere e quindi favorisce uno stato di rilassamento e aiuta a rilassarsi.

Si consiglia quindi un'attività fisica dolce di 30 minuti al giorno per combattere efficacemente il nervosismo, combattere i disturbi d'ansia e ritrovare il benessere fisico e mentale. Può trattarsi di camminare, andare in bicicletta, nuotare o fare yoga, che è noto per la sua pratica delicata e la sua capacità di creare serenità mentale.

 

Usa gli oli essenziali

Gli oli essenziali sono uno dei rimedi naturali

il più efficace per calmare gli esaurimenti nervosi e alleviare lo stress e i suoi sintomi. Infatti, alcuni oli essenziali hanno l’effetto di alleviare eventuali dolori muscolari o nevralgici.

Per beneficiare appieno dei loro benefici, questi oli essenziali devono essere preferibilmente biologici e utilizzati per inalazione. Metti semplicemente da due a quattro gocce di olio in un diffusore o, in mancanza, in una grande ciotola di acqua bollente. L'inalazione dei vapori aiuterà a calmare il sistema nervoso e ad alleviare l'ansia.

Alcuni oli essenziali biologici possono essere utilizzati anche internamente, nel massaggio, nel bagno o nell'infusione.

I migliori oli essenziali biologici per combattere il nervosismo sono:

• Olio essenziale di Lavanda: dalle proprietà ansiolitiche;
• Olio essenziale di Ylang ylang: dal potere tranquillizzante e rinforzante del sistema nervoso;
• Olio essenziale di Camomilla: dalle proprietà calmanti.

Le virtù calmanti dell'olio Di Lavanda

L'olio essenziale di lavanda biologico è un rimedio naturale famoso per le sue proprietà rilassanti che possono alleviare lo stress e l'ansia. Può essere utilizzato in vari modi, ad esempio inalandolo o aggiungendone una piccola quantità al bagno per un effetto calmante. La lavanda biologica non solo favorisce un dolce rilassamento del corpo ma anche della mente, portando ad una gradita serenità dopo una lunga giornata stressante.

 

Limitare il consumo di stimolanti e privilegiare gli infusi di erbe

Per calmare i nervi e favorire il rilassamento, vanno limitate le bevande contenenti caffeina (sostanza alcaloide dalle proprietà eccitanti) come caffè, bibite o bevande energetiche perché stimolano l'ansia e disturbano il sonno.

Possono causare una sensazione di stress e ansia, nonché sintomi come disturbi del ritmo cardiaco, nervosismo, dolore, tremori o persino mancanza di respiro.

Anche l’alcol dovrebbe essere evitato perché influisce sul sistema nervoso e può innescare effetti comportamentali negativi come nervosismo, aggressività e tristezza.

Per calmare il nervosismo e i suoi sintomi, si consiglia di bere un infuso di erbe lenitivo tre o quattro volte al giorno.

Valeriana, papavero, camomilla, tiglio, passiflora ed erba di San Giovanni sono piante dai molteplici benefici noti per alleviare lo stress. Si tratta di veri e propri trattamenti naturali che possono aiutarvi ad addormentarvi più facilmente.

Segui un ciclo di integratori alimentari a base di piante rilassanti

Esistono numerosi integratori alimentari naturali a base vegetale (sotto forma di capsule, capsule, fiale o caramelle gommose, ecc.) mirati a calmare il nervosismo e ridurre l'ansia.

Preoccupata per il benessere di tutti, Délicure propone caramelle gommose vegane e naturali prodotte in Francia per alleviare lo stress emotivo, i disturbi d'ansia e i problemi del sonno dovuti al nervosismo:

• Caramelle "dormienti" : hanno lo scopo di favorire l'addormentamento e migliorare la qualità del sonno. Sono arricchiti con piante rilassanti (passiflora, tiglio e papavero), vitamine B5 e B6 (indispensabili per la trasformazione del triptofano in serotonina e melatonina) e melatonina (ormone che aiuta a regolare il ciclo del sonno).

• Anche una molecola sembra essere ideale per favorire il rilassamento: il CBD. Délicure offre oggi un'ampia gamma di prodotti al CBD sotto forma di caramelle al CBD , oli al CBD e caramelle gommose al CBD.

Il CBD è una molecola naturale della pianta di canapa, nota per aiutare con il rilassamento. I prodotti Délicure beneficiano di eccellenti recensioni da parte dei clienti che cercano di favorire il rilassamento.

Questi prodotti non sono pericolosi per la salute e non provocano effetti collaterali o dipendenza.

In conclusione, la gestione del nervosismo e dell’ansia può spesso essere migliorata con metodi naturali e prodotti biologici. Che sia attraverso la dieta, l'uso di oli essenziali, lo sport, le tisane o gli integratori alimentari, è importante trovare un approccio dolce e adatto alle proprie esigenze per ritrovare serenità e benessere.
Se il nervosismo diventa “cronico” e ha un impatto significativo sulla qualità della vita e/o del sonno, si consiglia di consultare il parere di un medico o di un operatore sanitario per identificare la causa e trovare un trattamento adeguato.

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